TDAH em adultos:

Você já se pegou dizendo: “Sempre fui desatento(a)”... ou “Nunca consigo terminar o que começo”?
Pois é. Muitos adultos estão, só agora, começando a ligar os pontos de uma história que vem lá da infância.

Segundo o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais), o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento caracterizado por padrões persistentes de desatenção, hiperatividade e impulsividade — sintomas que podem se manifestar de formas diferentes ao longo da vida. E sim, ele também existe (e muito!) na vida adulta.

O que antes era visto como “preguiça”, “distração”, “desorganização” ou até “falta de comprometimento”, pode ter sido, na verdade, sinais ignorados de um cérebro que funciona diferente — nem melhor, nem pior, apenas diferente.

“Mas eu sempre fui assim...”

Muitos adultos descobrem o TDAH apenas após os 30, 40 ou até mais tarde. Isso porque, durante muito tempo, esses traços foram atribuídos à personalidade, e não vistos como parte de um funcionamento neurológico específico. Isso traz consequências: procrastinação crônica, dificuldades em relacionamentos, autossabotagem, impulsividade nas decisões, esquecimentos frequentes, ansiedade, sensação constante de inadequação...

É importante entender:
📌 O laudo não define quem você é.
Ele apenas dá nome a um conjunto de características, abrindo caminho para você aprender a se cuidar melhor.

Por que só agora percebi essas características?

Vivemos uma era hiperestimulada. A tecnologia nos coloca diante de telas o tempo todo, especialmente o celular — com seus vídeos rápidos, notificações constantes e trocas de estímulos visuais. Para um cérebro com TDAH, isso é um prato cheio (e perigoso). Muitas vezes, esse comportamento acaba camuflando o transtorno, porque parece que a pessoa está “focada”. Mas não é foco: é hiperfoco disfuncional, que drena energia, aumenta a impulsividade e fragiliza a atenção sustentada.

Pequenas mudanças, grandes impactos

O manejo do TDAH passa também por mudanças de estilo de vida. Não é papo de “vida saudável da moda”. É neurociência aplicada.

A atividade física regular, por exemplo, não é apenas importante — é essencial!
Ela aumenta a produção de dopamina e noradrenalina, neurotransmissores diretamente ligados à regulação da atenção, controle da impulsividade e funcionamento executivo.
Exercitar-se com regularidade pode melhorar foco, humor, coordenação motora, sono e ainda contribuir para o bem-estar nas relações sociais.

Você se identifica com algumas dessas situações?

✅ Tenho dificuldade em manter o foco em atividades longas, mesmo que sejam importantes.
✅ Frequentemente me esqueço de compromissos ou de onde deixei objetos pessoais.
✅ Sinto uma inquietação constante, como se estivesse sempre “ligado(a) no 220V”.
✅ Começo muitos projetos, mas tenho dificuldade de finalizá-los.
✅ Me atraso com frequência, mesmo tentando me organizar.
✅ Me sinto sobrecarregado(a), mesmo com tarefas simples.
✅ Falo impulsivamente, muitas vezes interrompendo os outros.
✅ Tenho explosões emocionais desproporcionais a situações pequenas.
✅ Me distraio com facilidade ao tentar estudar, ler ou realizar tarefas rotineiras.
✅ Tenho uma sensação constante de frustração por não conseguir “ser como os outros”.

Se você se identificou com várias dessas afirmações, talvez seja o momento de olhar com mais cuidado para esse funcionamento que te acompanha há tanto tempo.

Avaliação e acompanhamento:

Buscar uma avaliação neuropsicológica é uma forma importante de mapear o funcionamento da sua atenção, memória, impulsividade, linguagem e raciocínio.
Mas, mais do que isso, o processo terapêutico te ajuda a ressignificar a culpa, desenvolver estratégias e criar novas formas de se relacionar com o mundo — e consigo mesmo(a).

Não se trata de consertar nada. Se trata de compreender profundamente quem você é, com respeito, escuta e ferramentas práticas.

Se você sente que esse texto falou com você, considere buscar uma escuta qualificada. Terapia não é só para “quem está mal”. É um espaço de (re)descoberta e autoconhecimento.

Psicóloga Viviane Lopes